レシピ集 - 洋食

野菜とサーモンのコンポテ タップナードソース

材料(4人前)

なす 60g
パプリカ 黄 35g
パプリカ 赤 35g
ズッキーニ 100g
だいこん 50g
にんじん 90g
ささげ 20g
はくさい 100g
生しいたけ 15g
サーモン(生食用) 50g
塩 1.5g
こしょう 少量
オリーブオイル 2g (蒸し煮用)
【ソース】
黒オリーブ 25g
アンチョビー 10g
オリーブオイル 8g

作り方

下準備をします

  1. 茄子は、へたを取り皮を剥き塩水に漬けアクをぬきます。
  2. 黄、赤のパプリカは、半分に切り種を取り1/8に切ります。
  3. 大根、人参は、皮を剥き適当な太さに切ります。
  4. ささげと白菜は、ボイルして氷水に取り、色だしします。
  5. ズッキーニは軽く皮を剥きます。椎茸は石付きを取り除きます。
  6. サーモンは、適当な太さに切っておきます。

野菜を蒸し煮します

  1. 厚手の鍋に、ささげ、白菜以外の野菜を入れ、塩、胡椒してオリーブオイルを回し1カップの水を加え入れ蓋をして柔らかくなるまで蒸し煮します。
  2. 野菜を取り出し、冷まします。

野菜をテリーヌの型に入れて固めます

  1. テリーヌの型にアルミホイルを敷き、断面が綺麗になるように野菜とサーモンを並べて入れ、もう一つのテリーヌ型の底で蓋をし、逆さまにして重しを乗せ水分を静かに抜いて野菜のテリーヌの出来上がりです。

ソースを作ります

  1. オリーブとアンチョビーを包丁で叩いて細かいみじん切りにします。
  2. ボールに入れてオリーブオイルで硬さを調整して出来上がりです。

盛り付け

  1. 野菜のテリーヌを綺麗に切り、冷たいお皿に盛り付けつけソースとオリーブオイルをあしらって出来上がりです。

栄養価(1人当たり)

熱量(kcal) 87
たんぱく質(g) 4.4
脂質(g) 5.2
食物繊維(g) 2.3
塩分(g) 0.9
野菜の量(g) 120

(栄養価計算 札幌市保健所)

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