レシピ集 - 鮨・そば

かぶの煮びたし

材料(4人前)

かぶ 200g
人参 20g
きぬさや 8g
生麹 40g
長ねぎ 8g
そば粉 8g
しろしょうゆ 15ml
酒 4g
砂糖 4g

 

作り方

  1. かぶ等を食べやすい大きさに切り、下茹でしザルにあげる。
  2. だし汁と調味料で味を調えて煮上げ、火を止めてかぶ等を入れ冷やす。
  3. またザルに上げる。
  4. 味が馴染むように繰り返し盛り付ける。
  5. だし汁でそば湯を作り冷やしあんかけ風に。

栄養価(1人当たり)

熱量(kcal) 46
たんぱく質(g) 2.0
脂質(g) 0.2
食物繊維(g) 1.1
塩分(g) 0.4
野菜の量(g) 59

(栄養価計算 札幌市保健所)

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